מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? ללא תרופות חזקה, יש מחקר מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
שחרר} בפעם הבאה שאתה מתקרבים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית האתם היכרות עם מסכים שעה לפני השינה.
- בחר מקום רגוע.
- ישן בלי שעות דומות.
מלטונין:
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- המלצה: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מלטונין מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים להביא ניקיון באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את סמארטפון מעבר לחדר.
- תהה משהו סוגי של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|מהרהר.